wróć

BPU:

     Intensywna rozgrzewka, ćwiczenia na wybrane grupy mięśniowe w pozycjach izolowanych kształtujące biodra, pośladki, uda oraz brzuch wykonywane w umiarkowanym tempie. Gimnastyka polecana osobom początkującym, starszym i mającym problem z nadwagą.

TBC:

     Ćwiczenia modelujące, ogólnorozwojowe, wzmacniające mięśnie całego ciała. Celem ćwiczeń jest poprawienie muskulatury ciała, kondycji wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej.

Step:

     Intensywne ćwiczenia wytrzymałościowe na stopniu podczas których pracują mocno uda, biodra i ręce. Zaleca się je osobom, które mają zdrowe stawy i kręgosłup.

Fat Burning:

     Tzw. spalacz tłuszczu, ćwiczenia w progu oddechowym dostosowane do wytrzymałości indywidualnej ćwiczącego - utrzymanie stałego tętna 120 - 130 uderzeń na minutę. Celem treningu jest redukcja tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki. Polecany w programie antycellulitowym.

Tae-Bo:

     Lekcje treningową charakteryzuje zestaw ciosów, kopnięć i ostrych zatrzymań oraz serie kontrolowanych napięć grup mięśniowych. Wysoki koszt energetyczny zajęć. Polecane dla kobiet i mężczyzn.

Pilates:

     To kształtowanie prawidłowej sylwetki. Pomaga poprawić postawę, uzyskać lepsze napięcie mięśni i zwiększać ruchomość stawów. Pod wpływem ćwiczeń ciało staje się bardziej proporcjonalne i smukłe.

Joga:

Czym jest Joga?
     - nauka prowadząca do perfekcji ciała, stabilności umysłu, jasności intelektu
     - sztuka piękna i harmonii
     - styl życia pełen spokoju
     - droga do samorealizacji

Joga dla ciała i umysłu:
     - uczy sztuki relaksu, odprężenia i oddychania
     - usprawnia ciało, uspokaja umysł tworząc świątynię dla ducha
     - oczyszcza i pielęgnuje ciało fizyczne, energetyczne i holograficzne
     - rozwija koncentrację i przeciwdziała skutkom stresów

     System ćwiczeń fizycznych oddechowych poprawiający stan zdrowotny całego organizmu. Ćwiczenia odblokowują przepływ energii w ciele, poprawiają krążenie krwi, regulują pracę układu hormonalnego, a w związku z tym harmonizują pracę wszystkich organów. Pozycje jogi tzw. asany to specjalne ustawienia ciała, które działają stymulująco na pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego, przez co zapewniają zharmonizowanie funkcjonowania wszystkich układów fizjologicznych . Ćwiczenia rozciągające pozwalają uzyskać przestrzenie w stawach, co poprawia ich funkcjonowanie. Medytacje i ćwiczenia oddechowe uczą wyciszenia i relaksu, pozwalają uzyskać dystans do problemów związanych z codziennym funkcjonowaniem w świecie oraz poprawiają kreatywność. Ćwiczenia jogi uczą umiejętności koncentracji, pogłębiają świadomość ciała i przestrzeni oraz poprawiają umiejętność wyciszenia umysłu oraz osiągania rozluźnienia i relaksu ciała, co znacznie wpływa na stan zdrowotny i prawidłowe funkcjonowanie organizmu jako całości.

TAI CHI:

     Chińska sztuka walki oparta na zasadach kontrolowania przepływu energii w ciele wynikającego z prawidłowo ustawionej pozycji. Zasady tai chi realizowane są w czasie powolnego, precyzyjnie wykonywanego ruchu zgodnie z nauczanymi sekwencjami ruchowymi. Ćwiczenia tai chi są chi kungiem, a więc ich ćwiczenie ma walory gimnastyki zdrowotnej, harmonizującej cały organizm. Jednocześnie precyzyjne wykonywanie ćwiczeń według obowiązujących w tai chi zasad to ćwiczenie płynności, harmonii i piękna w ruchu.Wykonywane powolne ruchy mogą również zostać zastosowane w samoobronie, której elementy stanowią integralną część treningu tai chi.

CHI KUNG:

     Cińska gimnastyka zdrowotna udrażniająca przepływ energii w ciele, w kanałach energetycznych zwanych meridianami. Istnieje wiele różnych rodzajów chi kungu. Mogą to być sekwencje ruchów, które wykonywane jako cykl ćwiczeń harmonizują funkcjonowanie całego organizmu. Mogą to być również pojedyncze ćwiczenia ukierunkowane na korektę funkcjonowania odpowiednich organów w organizmie człowieka. Ćwiczenia te koordynują pracę wszystkich układów fizjologicznych poprzez wpływ na gospodarkę hormonalną.

Cwiczenia oczu:

     Kompleksowa metoda pozwalająca uzyskać poprawę widzenia przy wadach wzroku oraz chorobach oczu. Zestaw mający bezpośredni wpływ na pracę oczu i proces widzenia ćwiczeń, oparty jest głównie na naukach ayurvedy oraz na doświadczeniu jogi indyjskiej. W ramach postępowania usprawniającego proces widzenia konieczne jest uwzględnienie wielu aspektów powodujących zaburzenia procesu widzenia . Przyczyną wad wzroku może być wada postawy, nieprawidłowa praca wątroby, a także niekorzystne dla pracy oczu nawyki powodujące usztywnienie mięśni gałki ocznej. To ostatnie powoduje zaburzenia związane z akomodacją , związaną z pracą mięśni otaczających oko. Ćwiczenia pozwolą na poprawę procesu widzenia, naucza prostych zasad postępowania w przypadku zmęczenia oczu, pomogą przy bólach głowy związanych ze zmęczeniem oczu oraz poprawią stan ogólny wzroku.

Gimnastyka dla puszystych:

     - zajęcia prowadzone są w grupach 4 - 8 osobowych
     - 2 - 3 razy w tygodniu po 30 minut
     - ćwiczenia prowadzone są w pozycjach niskich, które znacznie odciążaja stawy, tempo ćwiczeń umiarkowane dostosowane do
       wydajnosci fizycznej osób bioracych udzial w zajeciach

Ćwiczenia maja na celu poprawę wydolności ogólnej organizmu, a co się z tym wiąże znaczną poprawę samopoczucia.

Od dawna wiadomo, że w naszym otoczeniu znajduje się ogromna liczba starszych osób, które chętnie korzystałyby z jakiejś formy aktywności ruchowej. Wiadome jest również, że aktywność fizyczna opóźnia procesy starzenia.
Wychodząc naprzeciw nasza oferta zawiera również ten rodzaj zajęć.

Gimnastyka dla osób starszych:

     - zajęcia prowadzone są w grupach 4 - 8 osobowych
     - 1 - 2 razy w tygodniu po 30 minut
     - polecane zarówno przy bólach kregoslupa jak i ich profilaktyce

Ćwiczenia mają na celu usprawnienie działania układu krążeniowo - oddechowego, zapobieganie przykurczom mięśniowym i ograniczeniom ruchomości w stawach.

Gimnastyka dla kobiet po mastektomii:

     - zajęcia prowadzone indywidualnie lub grupowo - wybór pozostawiamy osobie chętnej
     - zajęcia prowadzone sa w atmosferze intymności 2 - 3 razy w tygodniu

Ćwiczenia maja na celu zapobieganie zrostom, zanikom mięśniowym, ograniczeniom ruchomości w stawie barkowym, jak również walka z obrzękiem limfatycznym.

W związku z coraz większym występowaniem zjawiska zmniejszania aktywności ruchowej dzieci, związanym z coraz to mniej aktywną formą spędzania wolnego czasu Agavera proponuje zajęcia ruchowe dla dzieci.

Gimnastyka ogólnorozwojowa dla dzieci:

     - zajęcia prowadzone są w dwóch grupach 5 - 7 osobowych
     - pierwsza grupa dzieci od 3 - 5 lat
     - druga grupa dzieci 6 - 8 lat
     - czas trwania zajęć dla grupy I - 30 min, dla grupy II 45 min
     - zajęcia prowadzone są w formie gier i zabaw ruchowych, które dostarczą twojemu dziecku dużo satysfakcji

Ćwiczenia maja na celu podniesienie sprawności fizycznej, poprawie koordynacji ruchowej, wzmocnienie gorsetu mięśnia, a co się z tym wiąże zapobiega się powstawaniu wad postawy oraz wyrobienie nawyku prawidłowej postawy ciała.

Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami korekcji wad postawy dla dzieci:

     - zajęcia prowadzone są w formie ćwiczeń indywidualnych, gdyż indywidualne podejście do twojego dziecka da dużo większe
       efekty korekcji
     - czas trwania zajęć dla dzieci w wieku przedszkolnym 30 min, dla pozostalej grupy 45 min. 2 - 3 razy w tygodniu

Ćwiczenia maja na celu wyrównanie wszelkich zaburzeń statyki ciała. Gimnastyka ta ma szczególne znaczenie dla dzieci i młodzieży dotkniętych skrzywieniami kręgosłupa i innymi zmianami w postawie ciała.

Gimnastyka w zespołach bólowych kręgosłupa dla dorosłych:

     - zajęcia prowadzone są w grupach 4 - 8 osobowych
     - 1 - 2 razy w tygodniu
     - polecane zarówno przy bólach kregoslupa jak i ich profilaktyce

Ćwiczenia nastawione są głównie na wzmocnienie mięśni posturalnych, które pełnią ogromną rolę w stabilizacji kręgosłupa.

Zespoly bólowe kregoslupa jak równiez otyłość ze wzgledu na swój rozmiar wystepowania możemy z pewnoscia zaliczyć do chorób cywilizacyjnych. Również dla tej grupy osób Agavera proponuje zajęcia ruchowe.